Search results for "Ejercicios autoentrenamiento para el verano"
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[…]hábitos defensivos. Lo primero que tenemos que hacer es darle valor al trabajo defensivo y, para ello, nada mejor que reconocérselo a los jugadores a base de puntos. El carácter competitivo es innato en la mayoría de los jugadores y parece que si no gana nadie, el ejercicio es más irrelevante o no se le da la misma importancia. Premiemos también a los que defienden y no solo a los que meten canastas. Está claro que al marcador solo suben los puntos conseguidos tras anotar, pero si no hay un buen trabajo defensivo detrás, va a ser difícil superar al […]
[…]alineadas con la puntera del pie. A partir de aquí, empezamos a bajar hasta que los muslos estén paralelos al suelo. A medida que aumenta la edad de los jugadores, se les puede ir añadiendo algo de peso para que tengan más resistencia a la hora de flexionar y subir. También se puede fortalecer el cuádriceps con un ejercicio de deslizamiento defensivo con banda elástica. El jugador se pone la banda alrededor de las rodillas y se coloca en posición defensiva, manteniendo la tensión en la goma. Desde esta posición inicial, el jugador realiza un desplazamiento defensivo con una de […]
[…]opuesta al primer jugador que vaya a salir. El objetivo del atacante es, por supuesto, anotar, y el del defensor, tratar de llegar a ponerse delante. Una vez que el atacante tire, el jugador con balón de la fila más cercana a la canasta en la que se ha producido el lanzamiento, sale en velocidad para anotar. El jugador que ha lanzado tiene que tratar de recuperar defensivamente. Con esto, lo que conseguimos es que nuestros jugadores asimilen que después de atacar tienen que defender. A parte de la defensa, también trabajan la velocidad de reacción. En el segundo ejercicio, […]
[…]va a defender, por lo que el jugador tiene que estar más concentrado. Podemos dejar el balón en el suelo dentro de un aro y el primer jugador que lo atrape, es el atacante, siendo el otro, el defensor; o bien sea un compañero el que dé el pase al primero que llegue a la posición fijada por el entrenador. El atacante se convertiría en pasador y los otros dos jugadores irían a las dos filas colocadas en línea de fondo. Por último, vamos a trabajar la defensa del 1c1 al poste, para evitar que se alargue el ataque en […]
[…]podríamos introducir una cuarta fila para que cuando los tres primeros jugadores superen el medio del campo, este jugador salga y se incorpore a la defensa. Por Víctor Escandón Prada Periodista deportivo y entrenador superior de baloncesto Gabinete comunicación JGBasket Publicada el: 29 Oct de 2017 Te recomendamos: Las fintas tienen que recuperar su fuerza en el […]
Para muchos entrenadores, una de las partes del entrenamiento que les resulta más complicada de preparar es el calentamiento. Se busca que los jugadores empiecen a entrar en dinámica y no se aburran, porque da igual la edad, cuando un ejercicio es divertido y competitivo capta la atención de los jugadores, se esfuerzan más y cumple su objetivo, que calienten mucho mejor que dando vueltas al campo. Podemos calentar trabajando cualquier fundamento. Eso sí, haciéndolo por todo el campo para que los jugadores se vayan activando y, a ser posible, que haya siempre competición. A todos nos gusta ser competitivos […]
[…]con el que enseñar a los jugadores a saltar hacia el balón y a apretar la línea de pase. Para ello, colocaremos a dos atacantes en las posiciones de base, bien abiertos, y a otro en una esquina. Vamos a empezar circulando el balón entre los tres jugadores, sin que cambien de posición, y con los defensores moviéndose en función de la posición del balón, saltando hacia él, sin perder de vista ni el balón ni a su atacante. A una señal del entrenador, el jugador con balón puede atacar el aro, produciéndose una situación de 3×3, que es lo […]
[…]un mal paso. Lógicamente, lo mejor antes que tener que trabajar su recuperación es prevenirlos. Para ello, es aconsejable usar un calzado adecuado, fortalecer el tobillo con ejercicios de propiocepción y, sobre todo, a pesar de la costumbre de muchos jugadores de usar tobilleras después de haber sufrido un esguince, la mayoría de los fisioterapeutas recomiendan no usarlas, a menos que el jugador tengan una gran laxitud o inestabilidad de tobillo, ya que impiden el movimiento normal y generan dependencia. A pesar de tomar las precauciones necesarias, nada impide que nos podamos hacer un esguince. Evidentemente, lo primero es curarlo […]
[…]Además, este sería el primer paso para introducir la defensa en zona en nuestros equipos. Para ello, os vamos a proponer una serie de ejercicios en los que la defensa va a estar en inferioridad. En el primero de ellos, el trabajo que vamos a hacer es de 2c1. Para empezar, colocaremos tres filas en línea de fondo, con el balón en la fila central. Irán avanzando dando pases a un lado y otro, pasando el balón siempre por el jugador del centro, cuando este se encuentre dentro del círculo central, deja el balón en el suelo y se va […]
[…]inercia irán en línea recta y les costará dar ese último giro, por lo que, acabarán tirando paralelo a la línea de fondo y sin tener un muy buen ángulo. Otra opción es que vayan totalmente perpendiculares a la canasta, encontrándose primero con el aro y no con el tablero, dificultando su finalización. Por eso, es bueno generarles un camino con conos, abriendo un buen ángulo para terminar apoyándose en tablero. Los entrenadores tenemos que exigir a nuestros jugadores que finalicen tanto por la derecha como por la izquierda, trabajando las entradas por ambos lados y, aunque les cueste, tienen […]
