Search results for "Ejercicios autoentrenamiento para el verano "
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Una buena selección de ideas y ejercicios para dar color a tus entrenamientos de baloncesto. .. A lo largo de 6:30 minutos podrás ver ejercicios de 1×1, entradas, cambios de ritmo, dribling, defensa, paradas y mucho más. Inspírate para tus entrenamientos. Video realizado por Gabriel Alemany Entrenador superior baloncesto Grabado en el Campus JGBasket Publicada el: 12 abril 2013 9:45 […]
[…]la recepción en movimiento para atacar 1×1, con el defensor también en desplazamiento. Para ello, colocaremos tres filas. La primera (1), con balón en la esquina del campo; la segunda (2), en el mismo lado del campo, abierta en el triple; y la tercera (3), en la posición de base. El jugador con balón pasa a (2) y corta por línea de fondo hasta la esquina contraria. De la fila dos pasan el balón a (3) y va a defender a (1). El jugador que acaba de recibir hará llegar el balón a (1) que jugará un 1×1. Cada jugador […]
[…]jugadores que no miren nunca el balón cuando estén botando, que realicen un bote fuerte y algo separado del cuerpo, que estén algo flexionados y que intenten que sus pies miren siempre hacia el aro que atacan. En equipos de minibasket está bien realizar entre diez y quince minutos de bote en todos los entrenamientos. Es importante que cada jugador cuente con un balón para estar continuamente realizando el ejercicio, si no fuese posible les pondríamos por parejas e irían intercambiándose. Para comenzar, un ejercicio sencillo. Los jugadores repartidos por la línea de banda empezarán con una mano, luego lo […]
[…]el agarre de balón, la velocidad de reacción, el salto y el rebote. Excelente opción para el acondicionamiento físico y un ejercicio para disfrutar y desconectar. Sesión realizada por Víctor Escandón, entrenador superior de baloncesto y coordinador de Minibasket del Campus Baloncesto. Realizado a partir de a propuestas de Juan Trapero preparador físico de primer equipo del Real Madrid Baloncesto Recomendamos lectura: Charlas Campus JGBasket. Juan Trapero: “Una vez que el jugador domine su peso corporal con agilidad y facilidad, ya puede empezar a trabajar con cargas” Nota de JGBasket: Es muy interesante prestar atención a […]
[…]el agarre de balón, la velocidad de reacción, el salto y el rebote. Excelente opción para el acondicionamiento físico y un ejercicio para sonréir y desconectar. Mejorar el manejo y agarre de balón – Por parejas, pegados espalda con espalda pasarse un balón lateralmente de derecha a izquierda. Variante: variar la dirección y velocidad. Aumentar número de personas, se colocan haciendo círculo dándose la espalda. A más personas, podemos poner más balones, mayor dificultad – Por parejas, pegados espalda con espalda pasarse un balón verticalmente de arriba a abajo. Variante: variar la dirección y velocidad – Cada uno con 1 balón […]
Desarrolla tu manejo de balón y diviértete con el siguiente video . Sesión realizada en Campus Baloncesto JGBasket Publicada el: 16 agosto 2012 1:09 […]
[…]explicación de los ejercicios incluida tuvo una duración de 45 minutos. Video realizado el día 5 del Campus Baloncesto JGBasket 2012. Publicada el: 1 mayo 2013 8:52 […]
[…]a la vez el físico. El objetivo, por tanto, es que los jugadores entrenen a máxima velocidad. Para ello realizaremos ejercicios dinámicos en los que se trabajen la velocidad de arrancada y de reacción. Ambas están muy relacionadas, ya que la rapidez de la arrancada dependerá de la velocidad de reacción. Ejercicios de velocidad de arrancada Para empezar se puede realizar un ejercicio sencillo, en el que distribuiremos conos y aros por todo la pista y en el que todos los jugadores tendrán un balón. En los conos se realizarán cambios de dirección y de ritmo, mientras que en los […]
[…]el mano a mano, vea que su defensor se quiere anticipar, siendo él quien ataque la canasta, pero para ello es preciso que no haya botado antes. Pasamos ahora a un ejercicio de 2×2, en el que el defensor pasará el balón arriba y tanto él como su compañero irán a defender. Pondremos como condición que el atacante que recibe el primer pase ha agotado el bote, exigiendo a su compañero a que trabaje para recibir y, a partir de esa recepción, jugar el mano a mano. Dejaremos libertad a la defensa para que sean los atacantes los que tengan […]
[…]más el tiro con bote y si lo hacemos acompañados también podremos hacerlo tras pase. Sobre el tiempo, para que los tiros sean efectivos tendrán que ejecutarse en un timing adecuado, como si estuviésemos en un partido. Si nos pensamos cinco segundos cada tiro es probable que anotemos más en un principio pero no nos servirá para la competición. 3. COMPETICIÓN u OBJETIVO: generalmente cuando nuestra mecánica es la adecuada y queremos dar un paso más en nuestro trabajo de tiro, siempre mejoramos más cuando nos ponen retos de competición. Por ello nos debemos fijar uno o varios objetivos en […]
